FIT PRENATAL

Programa de salut que et prepara pel moment del part.

Estàs embarassada? Aquest programa és per a tu! Activitat física planificada i supervisada per
aconseguir una salut òptima per a tu i el teu nadó durant l’embaràs, el part i la maternitat.

Quins són els beneficis* del programa prenatal de Mames en Forma?

Part més curt

 

Millor capacitat de relaxació durant el part (comporta menys dolor i menys desgast d’energia)

 

Menys probabilitat de cesària

 

Menys intervencions mèdiques (inducció, episiotomia, fòrceps)

 

Menys restrenyiment, menys hemorroides i menys inflamació

 

Menys dolor a les lumbars i a l’esquena

 

Menys risc de diabetis i hipertensió gestacional

 

Menor increment de pes durant l’embaràs

 

Menys depressió

 

Més energia

 

Menys insomni

 

Recuperació més ràpida del post part

 

Menys risc de problemes d’incontinència abans i després del part

 

*Beneficis demostrats científicament

Què aporta a un nadó créixer dins de la panxa d’una mare en forma?

Tolera més bé el part

 

Té menys còlics

 

Està més atent i tranquil

 

Millor desenvolupament de les àrees del cervell que controlen el llenguatge oral i les capacitats motores*

*Estudis realitzats en nens als 5 anys

Què es treballa durant les sessions setmanals del programa prenatal de Mames en Forma?

Alliberació miofacial per alliberar la tensió dels músculs que es tensen durant l’embaràs.

 

Exercicis correctius per restablir la funcionalitat que es tendeix a perdre durant l’embaràs.

 

Entrenament de la mobilitat per ajudar a mantenir el cos àgil i reduir les molèsties relacionades amb l’embaràs.

 

Exercicis físics de 20-30 minuts, per parelles o individualment, per millorar la capacitat muscular i metabòlica. Els exercicis són adaptats als diferents nivells de condició física de les futures mames i als diferents trimestres en què es troben. S’utilitzen tècniques de fitness, pilates, ioga, entrenament funcional…

 

Exercicis de preparació al part que se centren en la mobilitat de la pelvis, el to muscular del sòl pelvià i de la faixa abdominal.

 

Preparació emocional que es practica amb exercicis d’afirmacions, respiració, meditació i relaxació. Fem servir tècniques d’Hipnoparto i som l’únic centre al Pla d’Estany amb aquests coneixements innovadors.

 

Educació que varia en funció dels dubtes i preguntes del grup (consells nutritius per l’embaràs, opcions per tenir un part respectat, maneig del dolor durant el part, criança, lactància…).

 

Menú