Triops Hyrox
Never stop competing
Triops Hyrox és un programa d’entrenament que ajuda a les persones a entrenar la disciplina HYROX en grup i a preparar-se per aconseguir el repte final, la meta.
El repte és llarg i el 50% és running.
Què és HYROX?
HYROX és una competició de fitness, amb un format únic i universal arreu del món, que combina 8 km de carrera amb 8 estacions d’exercicis funcionals, sempre en el mateix ordre.
1 km carrera —> 1 estació
Abans de cada estació es fa 1 km de carrera. I no es passa al següent exercici fins a completar l’anterior.
Això converteix HYROX en alguna cosa més que una activitat de força o càrdio. És resistència, gestió de l’esforç, constància i capacitat de gestionar el teu ritme.
I aquest tipus de repte no s’improvisa, s’entrena.
1 km
+ 1000m Ski Erg
1 km
+ 50m Sled Push
1 km
+ 50m Sled Pull
1 km
+ 80m Burpee Broad Jumps
1 km
+ 1000m Rowing
1 km
+ 200m Farmer’s Carry
1 km
+ 100m Sandbag Lunges
1 km
+ 100 Wall Balls
Com entrenem a Triops?
Per a nosaltres entrenar HYROX significa preparar-nos per un repte real i no per una sessió concreta. És per això que construïm l’entrenament amb una idea molt clara: ser capaços de rendir bé des del primer quilòmetre fins a l’última estació.
Tot i que els exercicis són funcionals, accessibles i sense tècniques complexes, amb els nostres entrenaments…
01. Gestió
Aprenem a gestionar el ritme, l’esforç i la fatiga durant tot el recorregut.
02. Tècnica
Respectem els estàndards de moviment per moure’ns bé i evitar qualsevol tipus de lesions.
03. Integració
Entrenem força i càrdio de manera integrada, exactament tal com passa a una competició real.
No es tracta de donar-ho tot en els primers minuts.
Es tracta de saber quan dosificar i quan exigir-se.
Ho fem amb entrenadors professionals i experiència en la competició HYROX, en unes instal·lacions increïbles, Triops Hyrox Training Club, un centre oficial amb unes instal·lacions idèntiques a les d‘una competició, tant pel condicionament de l’espai com pel material, acreditades per la comunitat global HYROX.
TIPUS D’ENTRENAMENT TRIOPS HYROX:
Hyrox Engine
Entrenament enfocat a construir una bona base de resistència. Combina carrera, màquines i exercicis funcionals per millorar la capacitat d’aguantar l’esforç i mantenir un bon ritme durant tota la prova. Ideal per sentir-te més còmode i eficient en entrenaments i competicions.
Hyrox Force
Entrenament centrat en la força aplicada a HYROX. Treballaràs amb càrregues, circuits i exercicis funcionals per guanyar potència i moure’t millor, fins i tot en situacions de fatiga. Clau per rendir millor en tots els moviments de la competició.
Hyrox Run
Entrenament específic de carrera i màquines. Inclou intervals, canvis de ritme i treball en fatiga per millorar la teva velocitat i resistència. Perfecte per sentir-te més segur corrent i arribar amb més energia a la resta de proves.
Hyrox +
Entrenament tipus simulació de competició. Posaràs en pràctica tot el que treballes durant la setmana amb sessions més intenses i dinàmiques. És el moment de posar-te a prova, competir i veure la teva evolució.
«No cal voler competir,
però si entrenar com si competissis.»