Triops Hyrox
Never stop competing
Triops Hyrox és un programa d’entrenament que ajuda a les persones a entrenar la disciplina HYROX en grup i a preparar-se per aconseguir el repte final, la meta.
El repte és llarg i el 50% és running.
Què és HYROX?
HYROX és una competició de fitness, amb un format únic i universal arreu del món, que combina 8 km de carrera amb 8 estacions d’exercicis funcionals, sempre en el mateix ordre.
1 km carrera —> 1 estació
Abans de cada estació es fa 1 km de carrera. I no es passa al següent exercici fins a completar l’anterior.
Això converteix HYROX en alguna cosa més que una activitat de força o càrdio. És resistència, gestió de l’esforç, constància i capacitat de gestionar el teu ritme.
I aquest tipus de repte no s’improvisa, s’entrena.
1 km
+ 1000m Ski Erg (esquí)
1 km
+ 50m Sled Push (empènyer el trineu)
1 km
+ 50m Sled Pull (arrossegar el trineu)
1 km
+ 80m Burpee Broad Jumps
1 km
+ 1000m Remo (rem)
1 km
+ 200m Farmer’s Carry
1 km
+ 100m Sandbag Lunges
1 km
+ 75/100 Wall Balls
Com entrenem a Triops?
Per a nosaltres entrenar HYROX significa preparar-nos per un repte real i no per una sessió concreta. És per això que construïm l’entrenament amb una idea molt clara: ser capaços de rendir bé des del primer quilòmetre fins a l’última estació.
Tot i que els exercicis són funcionals, accessibles i sense tècniques complexes, amb els nostres entrenaments…
01. Gestió
Aprenem a gestionar el ritme, l’esforç i la fatiga durant tot el recorregut.
02. Tècnica
Respectem els estàndards de moviment per moure’ns bé i evitar qualsevol tipus de lesions.
03. Integració
Entrenem força i càrdio de manera integrada, exactament tal com passa a una competició real.
No es tracta de donar-ho tot en els primers minuts.
Es tracta de saber quan dosificar i quan exigir-se.
Ho fem amb entrenadors professionals i experiència en la competició HYROX, en unes instal·lacions increïbles, Triops Hyrox Training Club, un centre oficial amb unes instal·lacions idèntiques a les d‘una competició, tant pel condicionament de l’espai com pel material, acreditades per la comunitat global HYROX.
8KM.
8 ESTACIONS.
Un sol format arreu del món.
Foundational
Entrenaments en format circuit, pensats per construir una base física sòlida i transferible a una competició HYROX, on es treballa la força, la resistència muscular i la capacitat aeròbica, combinant exercicis funcionals amb ritmes controlats. L’objectiu és treballar amb qualitat, millorar la tècnica i preparar el cos per esforços més exigents en el futur.
Engine
Sessions pensades per millorar el motor i portar la capacitat aeròbica a un altre nivell. Es treballa la resistència i la capacitat de sostenir ritmes alts durant més temps, millorant la tolerància a la fatiga quan l’esforç es manté exigent. L’entrenament combina intervals estructurats, blocs continus intensos i esprints. És especialment útil per a atletes potents que dominen la força, però necessiten més resistència.
Complete
Complete són les sessions d'entrenament més específiques on es combina treball aeròbic i esforç d’alta intensitat amb les habilitats pròpies de HYROX. Aquest entrenament prepara els atletes per les demandes físiques reals d’una competició: canvis de ritme, transicions constants i acumulació de fatiga sota pressió. És exigent, tant físicament com mentalment.